Vitaminler Yaşınızı Yeniden Yazabilir mi?

Hassas beslenme biyolojik yaşlanma sürecinizi yavaşlatmak için vitamin seviyelerini hassas bir şekilde ayarlayabilseydi? 

DNA metilasyon saatleriyle yakalanan biyolojik yaş, gerçek moleküler aşınma ve yıpranmayı yansıtır ve sağlıklı yaşam süresi ile ölüm oranını daha iyi tahmin eder. Ancak, temel besin maddelerinin bu süreci nasıl şekillendirdiği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bu soru, iki yaygın vitamin olan A ve B12 vitaminlerinin seviyelerinin biyolojik yaşı etkileyip etkilemediğini sorgulayan yeni bir çalışmada ele alınmıştır (Ma ve ark. "Serum A ve B12 vitamin seviyeleri ile hızlandırılmış epigenetik yaşlanma arasındaki doğrusal olmayan ilişki", 2025 https://lnkd.in/ef-rFH7h ) NHANES'te (1999–2002) 2.530 ABD'li yetişkinden alınan verileri kullanan araştırmacılar, serum A ve B12 vitaminlerini ölçmüş ve PhenoAge ve GrimAge gibi saatlerle biyolojik yaşı tahmin etmek için DNA metilasyonunu profillemiştir. 

Temel bulgular

- Çok fazla A vitamini (≥71,5 μg/dL) hızlandırılmış yaşlanmayla ilişkilendirilmiş ve riski %26 ila %33 oranında artırmıştır.

- Yeterli B12 vitamini (≥488 pg/mL) koruyucu olup, PhenoAge hızlanma riskini %14 oranında düşürmüştür.

- Çalışma, hızlandırılmış epigenetik yaşlanmayı geciktirmek için serum A ve B12 vitaminlerinin potansiyel optimum konsantrasyonlarının <71,5 μg/dL ve ≥488,0 pg/mL olduğunu ileri sürmüştür.

- İlginç bir şekilde, vitaminlerin biyolojik yaş üzerindeki etkileri doğrusal değildi: bu eşiklerin altında hiçbir ilişki bulunamamıştır, bu da etkiyi yalnızca alımın değil, dengenin belirlediğini göstermektedir.

- Yüksek A vitamininin zararlı etkisi kanserli katılımcılarda en güçlüydü. 

Neden önemli ?

Vitaminler günlük sağlığı desteklemekten daha fazlasını yapar. Biyolojik yaşlanma yörüngelerini değiştirebilirler. Daha fazlası her zaman daha iyi değildir: Fazla A vitamini yaşlanmayı hızlandırırken, doğru aralıktaki B12 vitamini yaşlanmayı yavaşlatır. 

Özet

Beslenmenin, eksiklik önlemenin ötesine geçip biyolojik yaşa göre mikro besin seviyelerini optimize etmesi gerekiyor. Hassas beslenme ve omik odaklı kişiselleştirmenin vaadi budur. Çalışmalar biyolojik yaşınızı etkilediğini gösteriyorsa, düzenli vitamin testi yaptırmak, kolesterol veya tansiyon kontrolleri kadar rutin hale gelmeli mi?